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Ouverture du soin « Pour une belle implantation »
Ouverture du soin « Pour une belle implantation »
Tu te demandes comment calculer ton ovulation pour concevoir un bébé ? Les méthodes sont variées et certaines te semblent peut-être hasardeuses. Une étude menée sur 100 femmes a établi que seulement 13% d’entre elles estiment correctement leur jour d’ovulation ! Alors, comment ne pas se tromper ? La connaissance de ton corps et de tes cycles est primordiale pour déceler ta période fertile. Je t’en dis plus dans cet article.
Souvent, on entend que l’ovulation survient au 14ᵉ jour, soit au milieu du cycle (de 28 jours, donc). Mais sais-tu que c’est une généralité qui ne concerne qu’une femme sur 7 ?
Voilà comment de nombreux couples cessent leurs essais bébé 15 jours après les règles, sans se douter que la date d’ovulation n’est pas forcément derrière eux !
La date d’ovulation est très variable d’une femme à l’autre. Et même d’un cycle à un autre ! Le moment où tes jours fertiles arrivent dépend de la longueur de ta phase pré-ovulatoire (la phase située entre tes règles et tes jours fertiles). La durée de celle-ci peut rencontrer des fluctuations d’un mois sur l’autre.
C’est la raison pour laquelle il est nécessaire de bien connaître ses propres cycles avant d’essayer de calculer sa période féconde.
Sais-tu si tu as des cycles réguliers ou irréguliers ? Longs ou courts ? As-tu identifié ce qui influe sur leur longueur ou leur déroulement ? Lors d’un cycle court, une femme ovule bien plus tôt que lors d’un cycle long. Sa période de fécondité peut même commencer pendant les règles !
Tu l’as déjà lu ou entendu : un cycle menstruel dure en moyenne 25 à 35 jours. En dessous de 25 jours c’est un cycle court, au-delà de 35 on parle de cycle long.
Du premier jour des règles jusqu’au premier jour des suivantes, il suit 4 étapes indissociables : les menstruations, la phase pré-ovulatoire, la phase ovulatoire et enfin la phase post-ovulatoire.
Physiologiquement, ce sont les hormones (progestérone et œstrogène) qui orchestrent l’enchaînement des différentes phases du cycle. Mais très souvent, d’autres facteurs entrent en jeu comme le stress, la maladie, la fatigue, le mode de vie, les bouleversements émotionnels…
Avant de te demander comment calculer ton ovulation, observe plutôt attentivement tes cycles. Note tes dates de menstruations bien sûr, mais aussi tes ressentis, tes envies, d’éventuels symptômes, des évènements particuliers…
Après plusieurs cycles, tu remarqueras des similitudes, tu établiras des liens entre les phénomènes relevés. Les bénéfices :
Cette phase du cycle est celle de tes jours de fécondité. C’est ta fenêtre de fertilité.
Elle englobe les 5 jours qui précèdent l’ovulation (qui, elle, est très rapide !) et le jour suivant. Durant ces 6 jours, les spermatozoïdes de ton partenaire ont toutes leurs chances de rencontrer l’ovule lors de sa libération.
S’ils arrivent avant, ta glaire cervicale se charge de les garder en vie. Et s’ils arrivent après l’ovulation, ils ont encore leur chance pendant 12 à 24 h !
Il est donc important de ne pas confondre le court moment de l’ovulation et la période où tu es féconde, qui elle dure 6 jours.
À moins que tes cycles soient d’une régularité sans faille, difficile de déterminer à l’avance et avec précision tes futures périodes d’ovulation. Comme je te l’ai dit, tous les cycles ne se ressemblent pas. La durée de ta phase pré-ovulatoire peut fluctuer… donc avancer ou retarder l’arrivée de ta phase ovulatoire ! Ce que tu peux faire en revanche, c’est prendre le temps chaque jour de te familiariser avec les signaux de ton corps. De cette façon, tu sentiras mieux ta phase ovulatoire arriver à chaque cycle.
Tu l’as compris, compter les cases du calendrier ou raisonner en nombre de jours est peu fiable. Difficile de prévoir sa fenêtre de fertilité en se basant sur ses cycles passés ou sur les statistiques moyennes d’un cycle de 28 jours.
Ce qui nous importe, c’est ce qui se passe réellement dans ton corps, à chaque cycle. Seule une observation consciencieuse des symptômes de l’ovulation va te permettre de déterminer quand tu vas ovuler.
La glaire cervicale, comme son nom l’indique, est sécrétée par le col. Il en produit en continu, mais elle change de consistance et de fonction tout au long du cycle. Si tu regardes de plus près la glaire de ta phase ovulatoire, tu observeras ces changements :
En termes de sensation, plus tu t’approches du jour d’ovulation, plus l’impression d’être « mouillée » s’accentue. Tu veux en apprendre davantage sur cette sécrétion vaginale au rôle essentiel ? Lis l’article qui t’explique en détail comment observer sa glaire cervicale pour booster sa fertilité.
La première chose à savoir sur cette méthode, c’est qu’elle détermine précisément ta date d’ovulation. En effet, dès que l’ovule a été libéré, la température corporelle augmente. En prenant ta température chaque jour et en la reportant sur un graphique ou dans une application, tu sais donc si tu as ovulé ou non.
Certes ta glaire t’avertit qu’une ovulation se prépare, mais seule une courbe de température te confirme qu’elle a bel et bien eu lieu et quand.
Une fois le thermomètre à double décimale acheté, comment calculer la date de l’ovulation ?
Concrètement, en relevant ta température pendant tout ton cycle à la même heure, tu repères avec précision le moment où ta courbe monte. Il est indispensable de le faire le matin après une nuit de sommeil, sans sortir du lit et avant le moindre effort physique.
Ce passage d’un palier bas de plusieurs jours à un palier haut de plusieurs jours consécutifs également est le signal. Ton relevé te donne ainsi accès à 3 informations importantes :
Comme la glaire cervicale, le col utérin peut être observé et mis en relation avec la courbe de température. En dehors des jours où tu es féconde, le col est bas, dur et fermé. À l’inverse, tu peux considérer que tu es en période fertile quand il est remonté, ouvert et mouillé.
Pour sentir cette modification subtile, touche-le à différents moments de ton cycle. Comme pour la glaire, dès l’instant où tu constates un changement qui va en ce sens (humidité, ouverture, col haut), tu peux déclarer ta fenêtre de fertilité ouverte !
Voilà, tu sais comment calculer ton ovulation de manière naturelle pour maximiser tes chances de concevoir un enfant. Si tu utilises des tests d’ovulation, n’oublie pas qu’ils détectent le pic de l’hormone LH. Ils sont donc, comme la glaire et le col, uniquement des prédicteurs d’ovulation.
Tu es décidée à optimiser tes chances d’avoir un enfant ? Découvre Baby Boom, un programme en ligne complet et personnalisé pour apprendre à observer ton cycle et à déterminer ta fenêtre de fertilité. En plus, notre conseillère en symptothermie t’accompagne en consultation individuelle !
Cet article t’a apporté des réponses ou a soulevé des questionnements ? N’hésite pas à m’en faire part en commentaire ou à prendre contact avec moi.
Sources :